脱发现在在生活当中算是一种比较常见的现象，在生活当中有很多的原因能导致脱发问题的出现，比如每天的压力太大，或者是睡眠时间不足、营养不良等等都会造成脱发问题的出现，但是脱发的原因有很多，肯定处理的方法都是不一样的，比如有一种正常的脱发就可以用平时的食物来补充，下面我们就来看一下，吃那些食物适合脱发的人吃。

一、多吃滋补肾脏的食物

肾虚也是导致自己脱发的一大原因，不管是男性还是女性，都会有脱发的原因出现，很多的时候都是因为男性肾虚的原因造成的，这个时候我们就需要补充滋养肾脏的食物，比如黑芝麻或者是动物内脏以及核桃等等食物，这些食物对于我们的肾脏都是有一定的滋补效果的。当然有着脱发问题的，在平时性生活一定不要太频繁，不然自己的肾虚问题也会加重。

二、多吃五谷杂粮

脱发的人群其实可以多吃一些五谷杂粮，可以有效的防止脱发的问题，主要是这一类的食物对于我们的身体有着一定的调节作用，可以有效的补充我们身体当中大量的膳食纤维，能够补充身体当中的纤维含量，对于自身的健康也是很好的，而且自己身体好了的话脱发量自然也会减少，并且脱发经常是因为营养不良导致的，所以在平时吃一些营养丰富的食物也是非常重要的。

三、多吃富含蛋白质的食物

头发当中包分之七十的物质都是角蛋白，都是由蛋白质构成的，所以自己身体当中缺少营养蛋白质就会引起脱发的问题出现，在平时的生活当中一定要多吃一些富含蛋白质并且营养含量比较高的食物，比如肉类、禽类、或者是蛋奶类，这些食物当中的富含大量的蛋白质，补充头发当中的营养物质。

四、吃补血的食物

脱发有着一定的原因是因为自己的身体当中贫血造成的，当然身体当中贫血也会造成自身的血液不良，并且生理机出现问题，并且大多数的营养物质都是从自身血液当中所获取的，如果说自己身体当中的血液不足或者是血液不健康的话都会影响到我们自身的头发生长的，当然很简单就会出现脱发的现象，所以我们想要自己的头发好，一定也要让自己身体当中的血液有一个基本正常的状态。

五、多吃维生素C的食物

脱发的人群也是身体当中的维生素E以及维生素C的缺失，这个时候我们可以用无损或者是杏仁、核桃仁等等的一些食物来促进我们体内当中的新陈代谢，能够加速我们身体当中头发的生长，如果身体当中缺少维生素C以及维生素E脱发的问题自然就会找上门来。

我们是自然性的脱发的话完全可以用这种方式，来进行解决如果自身是病理性脱发的话，一定要去专业性的毛发医院去查看脱发的原因。